TERAPÉUTICA
Sauna

Existen varios tipos distintos de saunas: baño de vapor, sauna de calor seco, saunas infrarrojas y saunas de infrarrojo lejano (FIR). Cuando el término "sauna" se usa en la literatura médica sin ningún modificador (por ejemplo, infrarrojo), generalmente se refiere a la sauna de vapor finlandesa.

Las saunas de vapor finlandesas usan una habitación con paneles de madera con bancos de madera y un calentador radiante que mantiene la temperatura entre 70 y 100 ° C (158-212 ° F) con una temperatura de nivel de 80-90 ° C (176-194 ° F) ) El vapor se produce al verter agua sobre rocas calentadas. Generalmente se produce suficiente vapor para crear alta humedad. La duración estándar de una sauna finlandesa es de 5-20 minutos en la sauna, seguida de inmersión en frío (natación o ducha) y un período de recuperación de la temperatura ambiente antes de repetir. En una sola sesión de sauna, este patrón se repite 2-3 veces.

Las saunas de calor seco son esencialmente las mismas que las saunas de vapor finlandesas; sin embargo, la habitación utilizada es seca, por lo que no se produce vapor. El procedimiento para estas saunas también es aproximadamente el mismo que el descrito para las saunas de vapor finlandesas.

Las saunas infrarrojas utilizan un elemento calefactor diferente y generalmente no alcanzan las mismas temperaturas que las saunas de calor radiante. Tampoco hay rocas calientes sobre las que salpicar agua para obtener humedad. Hay dos tipos principales de saunas infrarrojas: infrarrojo e infrarrojo lejano (FIR).

Las saunas infrarrojas usan lámparas de calor infrarrojas incandescentes para producir calor. Emiten principalmente longitudes de onda del infrarrojo cercano, con cantidades menores de infrarrojo medio. También emiten una pequeña cantidad de luz visible roja, naranja y amarilla. Este tipo de sauna también proporciona una terapia de color cálida y estimulante. Mientras que las saunas tradicionales requieren altas temperaturas para la sudoración abundante, el infrarrojo penetra en la piel y se calienta desde el interior y también sobre la piel. Esto significa que la temperatura del aire en la sauna puede permanecer más fría, pero uno suda mucho a esta temperatura más baja y más cómoda.

Una sauna de infrarrojos tarda aproximadamente 15 a 20 minutos para que los emisores alcancen la temperatura (aproximadamente 115 a 135 ° F). Cuando se usa el infrarrojo, el bañista espera hasta que los emisores de infrarrojos en la habitación estén funcionando a pleno potencial de calentamiento. El bañista luego se sienta al lado de los emisores para permitir que el cuerpo se caliente directamente por el calor radiante infrarrojo. El bañista usará la habitación durante 20 a 30 minutos para inducir un sudor profundo; una vez que esto se logre, el bañista habrá completado la práctica de la sauna. El bañista puede lograr un efecto más directo de la terapia de calor en partes del cuerpo según cuán cerca esté expuesta esa parte del cuerpo a los emisores reales.

Las saunas de infrarrojo lejano utilizan elementos cerámicos o metálicos para el calentamiento que se emiten principalmente en el rango de infrarrojo lejano. Estos parecen ser superiores a otros tipos de sauna en la eliminación de desechos del cuerpo. La sudoración es la forma natural de eliminar y eliminar los desechos y toxinas que se han almacenado en los tejidos del cuerpo. Los calentadores de infrarrojo lejano estimulan este proceso a temperaturas bajas y cómodas. El sudor normal es 97-99% de agua; el sudor inducido por la terapia de infrarrojo lejano es solo 80-85% de agua. El resto está compuesto de toxinas endógenas y exógenas que se están movilizando, como elementos tóxicos, productos químicos, urea, colesterol y ácido láctico.