Haga clic para enlaces
La meditación se puede definir como una forma de entrenamiento mental que tiene como objetivo mejorar las capacidades psicológicas básicas de un individuo, como la autorregulación atencional y emocional. La meditación utiliza una técnica, como atención plena, o enfocar la mente en un objeto, pensamiento o actividad, para entrenar la atención y la conciencia, y lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable.
La meditación abarca una familia de prácticas complejas que incluyen la meditación consciente, la meditación consciente de la respiración, la meditación mantra y ciertas meditaciones de movimiento como el yoga , el taijichuan y los estilos de qigong . De estas prácticas, la meditación de atención plena, a menudo descrita como atención sin prejuicios a las experiencias del momento presente, ha recibido la mayor atención en la investigación neurocientífica en las últimas cuatro décadas.
Aunque la investigación sobre la meditación aún está en pañales, varios estudios han investigado los cambios en la activación cerebral (en reposo y durante tareas específicas) que están asociados con la práctica de la meditación consciente o que siguen a ella. Estos estudios han informado cambios en múltiples aspectos de la función mental en meditadores principiantes y avanzados, individuos sanos y poblaciones de pacientes. Se han discutido los beneficios de utilizar la meditación como una medida terapéutica en el entorno de atención médica y las intervenciones basadas en la meditación se implementan cada vez más como complemento o complemento de los enfoques médicos o psicológicos clásicos.
Los hallazgos actuales de la investigación neurofisiológica y de imágenes han identificado cambios neuronales asociados con la meditación y proporcionan una vía potencialmente prometedora para futuras investigaciones. Los siguientes artículos seleccionados describen algunas de las investigaciones más actuales de varias formas de meditación.
Y hacer clic jugar por BRMI Tutor Dr. Sharon Fotogramas Taller de Meditación Mindfulness . ¡Nunca volverás a mirar una pasa de la misma manera!
Allen, Micah, Martin Dietz, Karina S. Blair, Martijn van Beek, Geraint Rees, Peter Vestergaard-Poulsen, Antoine Lutz y Andreas Roepstorff. Plasticidad neuronal cognitivo-afectiva después de una intervención de atención plena controlada activa. Revista de neurociencia 32, núm. 44 (2012): 15601-15610.
Baer, Ruth A. El entrenamiento en atención plena como intervención clínica: una revisión conceptual y empírica. Psicología clínica: ciencia y práctica 10, núm. 2 (2003): 125-143.
Banquete, Jean-Paul. Análisis espectral del EEG en meditación. Electroencefalografía y neurofisiología clínica 35, núm. 2 (1973): 143-151.
Bowen, Sarah, Katie Witkiewitz, Seema L. Clifasefi, Joel Grow, Neharika Chawla, Sharon H. Hsu, Haley A. Carroll et al. Eficacia relativa de la prevención de recaídas basada en la atención plena, la prevención de recaídas estándar y el tratamiento habitual para los trastornos por uso de sustancias: un ensayo clínico aleatorizado. Psiquiatría JAMA 71, núm. 5 (2014): 547-556.
Brefczynski-Lewis, Julie A., Antoine Lutz, Hillary S. Schaefer, Daniel B. Levinson y Richard J. Davidson. Correlatos neuronales de la experiencia atencional en practicantes de meditación a largo plazo. procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias 104, núm. 27 (2007): 11483-11488.
Cahn, B. Rael y John Polich. Estados y rasgos de meditación: EEG, ERP y estudios de neuroimagen. boletin psicologico 132, núm. 2 (2006): 180.
Carter, Olivia L., DE Presti, C. Callistemon, Y. Ungerer, Guang B. Liu y John D. Pettigrew. La meditación altera la rivalidad perceptiva en los monjes budistas tibetanos. Biología actual 15, núm. 11 (2005): R412-R413.
Chan, Davina y Marjorie Woollacott. Efectos del nivel de experiencia de meditación en el enfoque atencional: ¿se mejora la eficiencia de las redes ejecutivas o de orientación? El Diario de Medicina Alternativa y Complementaria 13, núm. 6 (2007): 651-658.
Chung, Sun-Yong, Jin-Woo Seo, Jong-Woo Kim y Wei-Wan Hwang. Los efectos de la meditación de la respiración con neurofeedback en la memoria y la concentración de voluntarios adultos sanos. Revista de Neuropsiquiatría Oriental 19, núm. 2 (2008): 15-39.
Creswell, J. David, Laura E. Pacilio, Emily K. Lindsay y Kirk Warren Brown. El entrenamiento breve en meditación de atención plena altera las respuestas psicológicas y neuroendocrinas al estrés evaluativo social. Psiconeuroendocrinología 44 (2014): 1-12.
Davidson, Richard J., Jon Kabat-Zinn, Jessica Schumacher, Melissa Rosenkranz, Daniel Muller, Saki F. Santorelli, Ferris Urbanowski, Anne Harrington, Katherine Bonus y John F. Sheridan. Alteraciones en la función cerebral e inmunológica producidas por la meditación mindfulness. Medicina psicosomática 65, núm. 4 (2003): 564-570.
Ding, Xiaoqian, Yi-Yuan Tang, Rongxiang Tang y Michael I. Posner. Mejorar el rendimiento de la creatividad mediante la meditación a corto plazo. Funciones conductuales y cerebrales 10, núm. 1 (2014): 9.
Ding, Xiaoqian, Yi-Yuan Tang, Yuqin Deng, Rongxiang Tang y Michael I. Posner. El estado de ánimo y la personalidad predicen una mejora en la creatividad debido al entrenamiento en meditación. Aprendizaje y diferencias individuales 37 (2015): 217-221.
Ídem, Blaine, Marie Eclache y Natalie Goldman. Efectos autonómicos y cardiovasculares a corto plazo de la meditación de exploración corporal con atención plena. Anales de medicina conductual 32, núm. 3 (2006): 227-234.
Doll, Anselm, Britta K. Hölzel, Satja Mulej Bratec, Christine C. Boucard, Xiyao Xie, Afra M. Wohlschläger y Christian Sorg. La atención consciente a la respiración regula las emociones a través de una mayor conectividad entre la amígdala y la corteza prefrontal. neuroimagen 134 (2016): 305-313.
Edenfield, Teresa M. y Sy Atezaz Saeed. Una actualización sobre la meditación de atención plena como tratamiento de autoayuda para la ansiedad y la depresión. Investigación en psicología y manejo del comportamiento. 5 (2012): 131.
Elder, Charles, Sanford Nidich, Francis Moriarty y Randi Nidich. Efecto de la meditación trascendental sobre el estrés, la depresión y el agotamiento de los empleados: un estudio controlado aleatorio. El diario permanente 18, núm. 1 (2014): 19.
Farb, Norman AS, Zindel V. Segal y Adam K. Anderson. El entrenamiento en meditación de atención plena altera las representaciones corticales de la atención interoceptiva. Neurociencia social cognitiva y afectiva 8, núm. 1 (2012): 15-26.
Farrow, John T. y Russell J. Hebert. Suspensión de la respiración durante la trascendental meditación técnica.
Medicina psicosomática 44, núm. 2 (1982): 133-153.
Fayed, Nicolás, Yolanda López del Hoyo, Eva Andrés, Antoni Serrano-Blanco, Juan Bellón, Keyla Aguilar, Ausias Cebolla, and Javier García-Campayo. Cambios cerebrales en meditadores Zen a largo plazo utilizando espectroscopia de resonancia magnética de protones e imágenes de tensor de difusión: un estudio controlado. Más uno 8, núm. 3 (2013): e58476.
Fox, Kieran CR, Savannah Nijeboer, Matthew L. Dixon, James L. Floman, Melissa Ellamil, Samuel P. Rumak, Peter Sedlmeier y Kalina Christoff. ¿La meditación está asociada con una estructura cerebral alterada? Una revisión sistemática y metanálisis de neuroimagen morfométrica en practicantes de meditación. Revisiones de neurociencia y biocomportamiento 43 (2014): 48-73.
Gard, Tim, Britta K. Hölzel y Sara W. Lazar. Los efectos potenciales de la meditación sobre el deterioro cognitivo relacionado con la edad: una revisión sistemática. Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York 1307 (2014): 89.
Gard, Tim, Maxime Taquet, Rohan Dixit, Britta K. Hölzel, Yves-Alexandre de Montjoye, Narayan Brach, David H. Salat, Bradford C. Dickerson, Jeremy R. Gray y Sara W. Lazar. Inteligencia fluida y organización funcional del cerebro en practicantes de yoga y meditación que envejecen. Fronteras en la neurociencia del envejecimiento 6 (2014): 76.
Goldin, Philippe R. y James J. Gross. Efectos de la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) en la regulación de las emociones en el trastorno de ansiedad social. Emoción 10, núm. 1 (2010): 83.
Grant, Joshua A., Jérôme Courtemanche, Emma G. Duerden, Gary H. Duncan y Pierre Rainville. Grosor cortical y sensibilidad al dolor en meditadores zen. Emoción 10, núm. 1 (2010): 43.
Hanssen, Imke, MJ Huijbers, MWH Lochmann-van Bennekom, EJ Regeer, Anja Wilhelmina Margaretha Maria Stevens, SMAA Evers, M. Wensing, RW Kupka y AEM Speckens. Protocolo de estudio de un ensayo controlado aleatorizado multicéntrico de terapia cognitiva basada en mindfulness y tratamiento habitual en el trastorno bipolar. Psiquiatría BMC 19, núm. 1 (2019): 130.
Hofmann, Stefan G., Alice T. Sawyer, Ashley A. Witt y Diana Oh. El efecto de la terapia basada en la atención plena sobre la ansiedad y la depresión: una revisión metaanalítica. revista de consultoria y psicologia clinica 78, núm. 2 (2010): 169.
Hoge, Elizabeth A., Eric Bui, Luana Marques, Christina A. Metcalf, Laura K. Morris, Donald J. Robinaugh, John J. Worthington, Mark H. Pollack y Naomi M. Simon. Ensayo controlado aleatorizado de meditación de atención plena para el trastorno de ansiedad generalizada: efectos sobre la ansiedad y la reactividad al estrés. El diario de psiquiatría clínica. 74, núm. 8 (2013): 786.
Hölzel, Britta K., James Carmody, Mark Vangel, Christina Congleton, Sita M. Yerramsetti, Tim Gard y Sara W. Lazar. La práctica de la atención plena conduce a aumentos en la densidad de la materia gris del cerebro regional. Investigación en psiquiatría: neuroimagen 191, núm. 1 (2011): 36-43.
Hölzel, Britta K., Ulrich Ott, Hannes Hempel, Andrea Hackl, Katharina Wolf, Rudolf Stark y Dieter Vaitl. Compromiso diferencial del cingulado anterior y la corteza frontal medial adyacente en meditadores expertos y no meditadores. Letras de neurociencia 421, núm. 1 (2007): 16-21.
Hölzel, Britta K., Elizabeth A. Hoge, Douglas N. Greve, Tim Gard, J. David Creswell, Kirk Warren Brown, Lisa Feldman Barrett, Carl Schwartz, Dieter Vaitl y Sara W. Lazar. Mecanismos neurales de mejora de los síntomas en el trastorno de ansiedad generalizada después del entrenamiento de atención plena. NeuroImagen: Clínica 2 (2013): 448-458.
Hölzel, Britta K., Sara W. Lazar, Tim Gard, Zev Schuman-Olivier, David R. Vago y Ulrich Ott. ¿Cómo funciona la meditación mindfulness? Proponer mecanismos de acción desde una perspectiva conceptual y neural. Perspectivas sobre la ciencia psicológica 6, núm. 6 (2011): 537-559.
Hutcherson, Cendri A., Emma M. Seppala y James J. Gross. La meditación de bondad amorosa aumenta la conexión social. Emoción 8, núm. 5 (2008): 720.
Ivanovski, Belinda y Gin S. Malhi. Los concomitantes psicológicos y neurofisiológicos de las formas de meditación de atención plena. Acta neuropsiquiátrica 19, núm. 2 (2007): 76-91.
Lazar, Sara W., Catherine E. Kerr, Rachel H. Wasserman, Jeremy R. Gray, Douglas N. Greve, Michael T. Treadway, Metta McGarvey et al. La experiencia de meditación se asocia con un mayor grosor cortical. Neuroinforme 16, núm. 17 (2005): 1893.
Lazar, Sara W., George Bush, Randy L. Gollub, Gregory L. Fricchione, Gurucharan Khalsa y Herbert Benson. Mapeo cerebral funcional de la respuesta de relajación y meditación. Neuroinforme 11, núm. 7 (2000): 1581-1585.
Luders, Eileen, Arthur W. Toga, Natasha Lepore y Christian Gaser. Los correlatos anatómicos subyacentes de la meditación a largo plazo: mayores volúmenes hipocampales y frontales de materia gris. neuroimagen 45, núm. 3 (2009): 672-678.
Luders, Eileen, Kristi Clark, Katherine L. Narr y Arthur W. Toga. Conectividad cerebral mejorada en practicantes de meditación a largo plazo. neuroimagen 57, núm. 4 (2011): 1308-1316.
Luders, Eileen, Florian Kurth, Emeran A. Mayer, Arthur W. Toga, Katherine L. Narr y Christian Gaser. La anatomía cerebral única de los practicantes de meditación: alteraciones en la girificación cortical. Fronteras en la neurociencia humana 6 (2012): 34.
Luders, Eileen, Owen R. Phillips, Kristi Clark, Florian Kurth, Arthur W. Toga y Katherine L. Narr. Uniendo los hemisferios en la meditación: regiones callosas más gruesas y anisotropía fraccional (FA) mejorada en practicantes a largo plazo. neuroimagen 61, núm. 1 (2012): 181-187.
Luders, Eileen, Paul M. Thompson, Florian Kurth, Jui‐Yang Hong, Owen R. Phillips, Yalin Wang, Boris A. Gutman, Yi‐Yu Chou, Katherine L. Narr y Arthur W. Toga. Alteraciones globales y regionales de la anatomía del hipocampo en practicantes de meditación a largo plazo. Mapeo del cerebro humano 34, núm. 12 (2013): 3369-3375.
Luders, Eileen, Florian Kurth, Arthur W. Toga, Katherine L. Narr y Christian Gaser. Efectos de la meditación dentro del complejo del hipocampo revelados por morfometría basada en vóxeles y mapeo probabilístico citoarquitectónico. Fronteras en Psicología 4 (2013): 398.
Luder, Eileen. Explorando la degeneración cerebral relacionada con la edad en practicantes de meditación. Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York 1307, n. 1 (2014): 82-88.
Lutz, Antoine, John D. Dunne y Richard J. Davidson. Meditación y la neurociencia de conciencia.
cambridge manual de conciencia (2007): 499-555.
Lutz, Antoine, Heleen A. Slagter, John D. Dunne y Richard J. Davidson. Regulación y seguimiento de la atención en la meditación. Tendencias en ciencias cognitivas 12, núm. 4 (2008): 163-169.
Manna, Antonietta, Antonino Raffone, Mauro Gianni Perrucci, Davide Nardo, Antonio Ferretti, Armando Tartaro, Alessandro Londei, Cosimo Del Gratta, Marta Olivetti Belardinelli y Gian Luca Romani. Correlatos neuronales de atención enfocada y monitoreo cognitivo en meditación. boletín de investigación del cerebro 82, núm. 1-2 (2010): 46-56.
MacCoon, Donal G., Zac E. Imel, Melissa A. Rosenkranz, Jenna G. Sheftel, Helen Y. Weng, Jude C. Sullivan, Katherine A. Bonus et al. La validación de una intervención de control activo para la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR). Investigación y terapia del comportamiento. 50, núm. 1 (2012): 3-12.
MacLean, Katherine A., Emilio Ferrer, Stephen R. Aichele, David A. Bridwell, Anthony P. Zanesco, Tonya L. Jacobs, Brandon G. King et al. El entrenamiento intensivo en meditación mejora la discriminación perceptiva y la atención sostenida. Ciencia psicológica 21, núm. 6 (2010): 829-839.
Omán, Doug, Shauna L. Shapiro, Carl E. Thoresen, Thomas G. Plante y Tim Flinders. La meditación reduce el estrés y apoya el perdón entre los estudiantes universitarios: un ensayo controlado aleatorio . revista de salud universitaria americana 56, núm. 5 (2008): 569-578.
Ospina, M. (2007). Prácticas de meditación para el estado de salud de la investigación. Ediciones DIANE. evidente Rep. Tecnol. Evaluar. (Representante completo) 155, 1–263 (2007).
Pagnoni, Giuseppe y Milos Cekic. Efectos de la edad sobre el volumen de materia gris y el rendimiento atencional en la meditación Zen. Neurobiología del envejecimiento 28, núm. 10 (2007): 1623-1627.
Passarotti, Alessandra M., John A. Sweeney y Mani N. Pavuluri. El procesamiento de las emociones influye en los circuitos de memoria de trabajo en el trastorno bipolar pediátrico y el trastorno por déficit de atención/hiperactividad. Revista de la Academia Estadounidense de Psiquiatría Infantil y Adolescente 49, núm. 10 (2010): 1064-1080.
Ramel, Wiveka, Philippe R. Goldin, Paula E. Carmona y John R. McQuaid. Los efectos de la meditación de atención plena en los procesos cognitivos y el afecto en pacientes con depresión pasada. Terapia cognitiva e investigación. 28, núm. 4 (2004): 433-455.
Robins, Clive J., Shian-Ling Keng, Andrew G. Ekblad y Jeffrey G. Brantley. Efectos de la reducción del estrés basada en la atención plena en la experiencia y expresión emocional: un ensayo controlado aleatorio. revista de psicologia clinica 68, núm. 1 (2012): 117-131.
Rosenkranz, Melissa A., Richard J. Davidson, Donal G. MacCoon, John F. Sheridan, Ned H. Kalin y Antoine Lutz. Una comparación de la reducción del estrés basada en la atención plena y un control activo en la modulación de la inflamación neurogénica. Cerebro, comportamiento e inmunidad. 27 (2013): 174-184.
Schoenberg, Poppy LA, Sevket Hepark, Cornelis C. Kan, Henk P. Barendregt, Jan K. Buitelaar y Anne EM Speckens. Efectos de la terapia cognitiva basada en la atención plena en los correlatos neurofisiológicos de la monitorización del rendimiento en el trastorno por déficit de atención/hiperactividad en adultos. Neurofisiología Clínica 125, núm. 7 (2014): 1407-1416.
Schreiner, Istvan y James P. Malcolm. Los beneficios de la meditación mindfulness: Cambios en los estados emocionales de depresión, ansiedad y estrés. Cambio de comportamiento 25, núm. 3 (2008): 156-168.
Shapiro, Shauna L., Gary ER Schwartz y Craig Santerre. Meditación y psicología positiva. manual de psicología positiva 2 (2002): 632-645.
Srivastava, Malini, Uddip Talukdar y Vivek Lahan. Meditación para el manejo del trastorno de adaptación ansiedad y depresión. Terapias complementarias en la práctica clínica. 17, núm. 4 (2011): 241-245.
Takahashi, Tetsuya, Tetsuhito Murata, Toshihiko Hamada, Masao Omori, Hirotaka Kosaka, Mitsuru Kikuchi, Haruyoshi Yoshida y Yuji Wada. Cambios en el EEG y la actividad nerviosa autónoma durante la meditación y su asociación con los rasgos de personalidad. Revista Internacional de Psicofisiología 55, núm. 2 (2005): 199-207.
Tang, Yi-Yuan, Britta K. Hölzel y Michael I. Posner. La neurociencia de la meditación mindfulness. Nature Reviews Neurociencia 16, núm. 4 (2015): 213-225.
Tang, Yi-Yuan, Rongxiang Tang y Michael I. Posner. El entrenamiento de meditación breve induce a la reducción del tabaquismo. procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias 110, núm. 34 (2013): 13971-13975.
Tang, YY et al. La meditación a corto plazo induce cambios en la materia blanca del cíngulo anterior. proc. Academia Nacional. ciencia EE. UU. 107, 15649–15652 (2010). El primer estudio longitudinal que documenta que el entrenamiento breve de atención plena induce cambios en la materia blanca.
Tang, Yi-Yuan, Yinghua Ma, Yaxin Fan, Hongbo Feng, Junhong Wang, Shigang Feng, Qilin Lu y otros. La interacción del sistema nervioso central y autónomo se ve alterada por la meditación a corto plazo. Procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias 106, núm. 22 (2009): 8865-8870.
Tang, Yi-Yuan, Lizhu Yang, Leslie D. Leve y Gordon T. Harold. Mejora de la función ejecutiva y sus mecanismos neurobiológicos a través de una intervención basada en la atención plena: avances en el campo de la neurociencia del desarrollo. Perspectivas del desarrollo infantil 6, núm. 4 (2012): 361-366.
Tang, Yi-Yuan, Yinghua Ma, Junhong Wang, Yaxin Fan, Shigang Feng, Qilin Lu, Qingbao Yu et al. El entrenamiento de meditación a corto plazo mejora la atención y la autorregulación. procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias 104, núm. 43 (2007): 17152-17156.
Tang, Yi-Yuan, Qilin Lu, Ming Fan, Yihong Yang y Michael I. Posner. Mecanismos de cambios en la materia blanca inducidos por la meditación. procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias 109, núm. 26 (2012): 10570-10574.
Tang, Yi-Yuan, Mary K. Rothbart y Michael I. Posner. Correlatos neuronales de establecimiento, mantenimiento y cambio de estados cerebrales. Tendencias en ciencias cognitivas 16, núm. 6 (2012): 330-337.
Vestergaard-Poulsen, Peter, Martijn van Beek, Joshua Skewes, Carsten R. Bjarkam, Michael Stubberup, Jes Bertelsen y Andreas Roepstorff. La meditación a largo plazo se asocia con un aumento gris materia densidad en la cerebro madre.
Neuroinforme 20, núm. 2 (2009): 170-174.
Wells, Rebecca Erwin, Gloria Y. Yeh, Catherine E. Kerr, Jennifer Wolkin, Roger B. Davis, Ying Tan, Rosa Spaeth et al. El impacto de la meditación en la red de modo predeterminado y el hipocampo en el deterioro cognitivo leve: un estudio piloto. Letras de neurociencia 556 (2013): 15-19.
Wenk-Sormaz, Heidi. La meditación puede reducir la respuesta habitual. Terapias alternativas en salud y medicina 11, núm. 2 (2005): 42-59.
Zeidan, Fadel, Susan K. Johnson, Bruce J. Diamond, Zhanna David y Paula Goolkasian. La meditación de atención plena mejora la cognición: evidencia de entrenamiento mental breve. Conciencia y cognición 19, núm. 2 (2010): 597-605.
Zeidan, Fadel, Katherine T. Martucci, Robert A. Kraft, Nakia S. Gordon, John G. McHaffie y Robert C. Coghill. Mecanismos cerebrales que apoyan la modulación del dolor mediante la meditación consciente. Revista de neurociencia 31, núm. 14 (2011): 5540-5548.
Zeidan, Fadel, Katherine T. Martucci, Robert A. Kraft, John G. McHaffie y Robert C. Coghill. Correlatos neuronales del alivio de la ansiedad relacionado con la meditación de atención plena. Neurociencia social cognitiva y afectiva 9, núm. 6 (2013): 751-759.